Okruženje u kojem spavamo ima snažan utjecaj na dubinu i trajanje sna. Spavaća soba trebala bi biti prostor namijenjen odmoru i opuštanju. Uklanjanje suvišnih distrakcija može pomoći u stvaranju smirujuće atmosfere. Preporučuje se održavanje urednosti i minimalizma kako bi se smanjio osjećaj napetosti. Čist i prozračan prostor doprinosi ugodnijem boravku.
Temperatura prostorije igra važnu ulogu u kvaliteti sna. Previsoka ili preniska temperatura može uzrokovati nelagodu i česta buđenja. Blago rashlađena i dobro prozračena soba često pruža optimalne uvjete za odmor. Također je korisno smanjiti razinu buke tijekom noći. Po potrebi se mogu koristiti zavjese za zamračivanje ili drugi jednostavni načini za kontrolu svjetlosti.
Odabir odgovarajućeg madraca i jastuka doprinosi pravilnom položaju tijela tijekom spavanja. Udobnost je individualna, stoga je važno pronaći rješenje koje odgovara osobnim preferencijama. Kvalitetna posteljina od prirodnih materijala može dodatno povećati osjećaj ugode. Redovito održavanje čistoće posteljine pridonosi svježini i higijeni prostora. Takvi detalji često čine veliku razliku.
Na kraju, spavaća soba trebala bi biti mjesto bez poslovnih obaveza i pretjerane upotrebe tehnologije. Rad na računalu ili gledanje televizije u krevetu može otežati povezivanje tog prostora s odmorom. Stvaranjem jasne granice između dnevnih aktivnosti i noćnog sna potiče se zdrav ritam odmora. Dosljedno održavanje ugodnog okruženja može dugoročno poboljšati kvalitetu sna. Miran prostor potiče miran um i dublji odmor.